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如何增高青少年的身高

2020-09-17  来自: 河南厚鑫生物科技有限公司 浏览次数:114

对于身高错过了一定的生长期就很难再生长了,青少年是长身体的较好时期,我们该如何使自己增高呢?请看下文

不管你在学校还是在家里,每天早上起来洗漱完毕后,多点水多少不要过多,早餐时候多喝点牛奶,吃一些面包鸡蛋等容易消化的东西。有助于身体的吸收,同时中午也有很好的胃口。

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多吃一些含维生素多的水果蔬菜,比如西红柿、青菜、水果等,在增长过程中,维生素是必不可少的。而且有助于提高孩子的免疫力。

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我们都知道,我们一般都是在睡觉的时候长高的。当我们睡觉时体内的生长素很旺盛,所以说保持充足的睡眠是非常重要的。一般青少年在10个小时左右

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饮食营养要平衡,不要一味的去给孩子吃肉,常常吃高热量的食物不仅不能让孩子长高,反而会使孩子增胖,注意与素菜的结合。可以适量的给孩子吃一些骨头汤。

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注意锻炼,锻炼的候要注意,千万不要过度的锻炼,尽量做一些腿部的运动比如挺身跳、小腿拉伸等运动。累了就休息一些。

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可以吃一些补钙的药品。当你如果发现孩子是缺钙的话,就可以选购补钙商品的哦。

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拒绝让孩子吃不健康的食品,成长过程中吃过多的类似于油炸食品不仅影响成长,还严重影响健康。

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